怎样才能通过饮食避免出现妊娠糖尿病?

怎样才能通过饮食避免出现妊娠糖尿病?

 1、始终保持少吃多餐的饮食习惯，比如说每日能够分三餐主食和三顿点心。晚上最后一餐尽量不要和第2天的第一顿间隔长时间，是因为一次进餐过多会导致血糖值迅速升高，而长时间空着肚子会引起孕妇饥饿性酮症。

 2、合理把控卡路里的摄入量，避免糖份过多摄入含淀粉高的食品，大致上有豇豆，马铃薯、红薯粉丝、水面筋、素鸡等食品，牛奶巧克力、白糖、蜜钱。

 3、 把控脂类的摄入量，烹调用油以植物油为主，少吃油炸、油煎、油酥及肉皮、肥肉等食品。

 4、提升膳食纤维素摄入量，它有较好的降低血糖值功效，蔬菜、低糖水果、海藻和豆类都富含膳食纤维素。纤维素有很强吸水性，减缓某些营养素排出，并减轻饥饿感。

 准妈妈要是出现妊娠糖尿病，宝宝会因为低血糖而导致缺氧、从而导致脑瘫的几率大大提高。所以，家中自备一台血糖仪很有必要的，

在家就能轻松测量，時刻掌握血糖指数。维护身心健康，生个健康的漂亮宝宝!

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