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怎样才能通过饮食避免出现妊娠糖尿病?

发表时间: 2019-09-28 10:06:53

来源: 鱼跃商城

关注: 198

了解了妊娠期糖尿病是不是觉得很可怕?其实,准妈妈们在平时饮食上稍加注意,也是可以有效避免妊娠期糖尿病的哦

怎样才能通过饮食避免出现妊娠糖尿病?


 1、始终保持少吃多餐饮食习惯,比如说每日能够分三餐主食和三顿点心。晚上最后一餐尽量不要和第2天的第一顿间隔长时间,是因为一次进餐过多会导致血糖值迅速升高,而长时间空着肚子会引起孕妇饥饿性酮症。


 2、合理把控卡路里的摄入量,避免糖份过多摄入含淀粉高的食品,大致上有豇豆,马铃薯、红薯粉丝、水面筋、素鸡等食品,牛奶巧克力、白糖、蜜钱。


 3、 把控脂类的摄入量,烹调用油以植物油为主,少吃油炸、油煎、油酥及肉皮、肥肉等食品。


 4、提升膳食纤维素摄入量,它有较好的降低血糖值功效,蔬菜、低糖水果、海藻和豆类都富含膳食纤维素。纤维素有很强吸水性,减缓某些营养素排出,并减轻饥饿感。


怎样才能通过饮食避免出现妊娠糖尿病


 准妈妈要是出现妊娠糖尿病,宝宝会因为低血糖而导致缺氧、从而导致脑瘫的几率大大提高。所以,家中自备一台血糖仪很有必要的,

在家就能轻松测量,時刻掌握血糖指数。维护身心健康,生个健康的漂亮宝宝!


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