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吸氧能消除运动后肌肉酸痛症状

发表时间:2019-03-13 00:00:00

来源:鱼跃商城

关注:273

生命在于运动,每天做锻炼对身体是非常有好处的这个大家都是知道的,但我相信很多朋友一定有过这样的感觉,比如说昨天去爬山了,下山后感觉自己的退很累,或者感觉腿非常的软,没有力气,然后第二天早上起床后就会发现大腿酸痛,连走路都会痛。这种状况可能几天后都不消失,对于运动员来说这种状况不消除会影响训练。

生命在于运动,每天做锻炼对身体是非常有好处的这个大家都是知道的,但我相信很多朋友一定有过这样的感觉,比如说昨天去爬山了,下山后感觉自己的退很累,或者感觉腿非常的软,没有力气,然后第二天早上起床后就会发现大腿酸痛,连走路都会痛。这种状况可能几天后都不消失,对于运动员来说这种状况不消除会影响训练。

要解决这个问题我们就要从为什么在剧烈运动后大腿会出现肌肉酸痛的原因入手了,肌肉酸痛的原因是来自乳酸,而乳酸是运动时氧供给不足的产物。 有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳,可以通过呼吸被排出体外。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物,大部分由血液输送到肝脏,转变为肝糖原。剧烈运动后,当乳酸产生太多,来不及转变时,就形成了乳酸堆积,导致肌肉出现酸痛感。

那么要怎样消除肌肉酸痛呢?

1 休息是消除肌肉酸痛最简单并有效的方法。休息能减缓肌肉酸痛的症状,并可缓慢促进代谢产物的排除,恢复肉酸痛部位肌肉组织的营养,使之恢复正常。

2 运动后适当吸氧。 用吸氧机吸氧几乎可以完全消除次日肌肉酸痛的症状,其机理在于乳酸的分解必须是在有氧环境下进行的,而吸氧可以人为制造人体内的富氧环境,而加速乳酸的分解。实验中在大运动量后直接吸氧,使用的吸氧流量在1~1.5升/分钟,持续吸入30~40分钟。可以完全消除次日的肌肉酸痛症状。

因此, 制氧机吸氧已经不再只是用于医院病人使用,家用制氧机也越来越普及,无论是病人,上班族,身体强壮的体育爱好者都需要它。


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